olej z

Solar - Az wstyd sie przyznac ale teraz w grudniu beda 4 lata stazu treningowego i przez ten caly czas cwicze spiltem Zawsze uwazalem ze inne plany nie dla mnie gdyz uwielbiam patrzec jak miesien puchnie a do tej reakcji mozna doprowadzic go tylko katowaniem. Byłem głupi, dlatego od stycznia startuje z HST na nowym cyklu i o ile bozia pozwoli i [...]

[...] jednak coś powalczyłam. 2 ćwiczenia na plecy, jedno na klatkę, barki zrobiłam całe. DIETA B 120, W 160, T 60 Posiłek 1: Jajka + mąka kokosowa + tahini Posiłek 2: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 3: Kurczak + olej kokosowy + ryż Posiłek 4: Owsianka + whey + migdały + orzechy brazylijskie Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + kakao [...]

dieta z dziś: I: jajka, płatki owsiane, truskawki II: flądra, kasza jaglana III: łosoś, kasza jaglana IV: odżywka białkowa dodatkowo: olej kokosowy, olej lniany, banan (po treningu), sałata, pomidory, rzodkiewka, ogórek dieta z wczoraj: I: odżywka białkowa, płatki owsiane II: filet z piersi indyka, kasza gryczana, III: polędwiczka wieprzowa, [...]

[...] blendera (zepsuł się) i auta, trzeba było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz:-PP Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 4. Ciasto owsiane z jabłkami, twarożkiem i masłem orzechowym W [...]

[...] te korki :-( Po pracy małe ogarnianie w domu, kolacja i może zacznę się pakować. W czwartek wyjeżdżam do Nowego Targu na sesję dla sponsora ;-) Dieta: 1. Koktajl WPC SFD + olej kokosowy + woda 2. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Ryż kotlecikami drobiowymi, cukinią i pomidorem 3. Zupa warzywa, sałatka z makaronem, kurczakiem [...]

[...] i niedawno wszedłem do domu. Padam. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z kotlecikami pieczarkowymi, grillowanymi warzywami i olejem lnianym 3. Zupa pieczarkowa, Sałatka kurczakiem, oliwkami, migdałami i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/PogbXz4.jpg [...]

[...] i do wyra. W czwartek jadę w świętokrzyskie ostatni raz przepalić nogę przed TRR ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z kalafiorem curry, fasolką i ryżem, olej lniany 4-5. Sałatka z indykiem, makaronem udon i sosem keczupowo-musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vwZlURa.jpg Podsumowanie: [...]

[...] się! :-D Potem do domu, trochę pracy dodatkowej i Żonka niedługo wróci z sesji. Taki to był dzień ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, kalafior, cukinia, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sernik, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] deszczem. Teraz dalej w pracy, a o 18.00 dwie konsultacje online.. Wesołe, pracowite życie :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]

[...] Pobudka o 6.40. Nic nowego. Du pracy, potem rower. Wieczór z Żonką, jutro plan się wyspać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3.Kurczak, ryż, warzywa duszone na patelni, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu wyścigu banan i mocne espresso, ISO [...]

[...] zrobić. Przed 15 do domu, rower, posiłek i teraz chwila wolnego. Piątek chyba też wolny wezmę ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 4. Kurczak, ryż, kalafior, ogórki kiszone, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero [...]

[...] intensywnie. Po pracy na trening. I wreszcie mam wolny wieczór :-D Czilluje :-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Wołowina w sosie pomidorowym, grillowana papryka, olej lniany, ryż 4. Omlet jaglany z marchewką, ALMOND CREAM SMOOTH, Skyr kakaowy, mus wiśniowy 5. Sałatka z indykiem, jajkiem, mozzarellą light i sosem musztardowym +++W [...]

[...] szybka konsultacja z klientem, dom i spacer. Jutro rano jadę do sponsora porobić trochę materiałów.;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Cielęcina, ryż, kasza, kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatki z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel [...]

To nie powinno być problemem bo z wymienionych przez Ciebie rzeczy pożegnam praktycznie tylko cyc kurzy - niestety nie mam dostępu do wiejskich, szczęśliwych kurek i olej słonecznikowy. Masło - załatwione! Ale ten 1800kcal i do tego jeszcze 1kg warzyw <szok> ja to będę cały dzień przeżuwać, a gdzie czas na trening? Wieczorem spróbuję [...]

HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? A olej kokosowy jesz?

HDL spadło też z 61 do 55 a przydałoby się powyżej 65. Czym to można podbić? A olej kokosowy jesz? Nie jesz - kupiłam maleńkie opakowanie i raz spróbowałam wyjadać na "surowo". Pół dnia odbijało mi się mydłem. Wstawiłam do szafki i nie tykam...

Akurat olej kokosowy lubie, moze nie kocham ale moge go jesc ze sloika. Dostalam dzis Shock Absorbera-- baaardzo mi sie podoba :-) i jakos tez superr :-) a do tego cena ;-) no i zakupilam wczoraj orbitreka a:-) takiego http://www.agito.pl/gimnastyka-i-fitness/horizon-fitness-athos-pro-crosstrainer.3691.398494.html ale odbiore go dopiero po [...]

[...] wliczony w makro, czyli wszystko się zgadza, tyle, że micha brudna @@-) DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, morele, płatki migdałowe 2. Pierś z kurczaka, kasza gryczana, olej lniany, brokuły, pomidorki koktajlowe, koperek, chilli, czosnek 3. Łosoś wędzony, mozzarella, chleb z ziarenkami, ogórki kiszone, koperek, sos musztardowo-miodowy 4. [...]

No i środa, dzisiaj cały dzień miałem rozwalony przez numer pracowników, bo czasami naprawiają też nasze auta ale takie drobne naprawy typu klocki hamulce sprężyny oleje filtry, no i w niedzielę mi chłopaki wymieniali olej w moim aucie i jak się okazało założyli filtr nie od tej wersji silnika była inna uszczelka i jak dojechałem rano do Płocka to [...]

[...] 1/12 1/10 3/8 Wspięcia na palce stojąc 4/20 Wspięcia na palce siedząc 4/20 Tydzień pierwszy trenuj trzy razy w tygodniu(np.pn/śr/pt),tydzień drugi cztery treningi tygodniowo(pn/wt-czw/pt).Treningi przechodzą zgodnie z kolejnością,co drugi tydzień niektóre grupy,będą trenowane dwa razy(pn/pt). Po treningu:150g Mutant Mass Jedziesz chłopie!